男磨き!女にモテるまでの道程!(どうてい)モテない理由モテる理由

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筋トレ効果に満足ができるhmbサプリ

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リオオリンピックを目前に控えて、最近は各競技の代表選手や期待の選手がよくテレビに映し出されています。

どの選手も無駄のない引き締まったボディで、美しいですよね。

彼らのきれいに割れた腹筋と自分の腹筋を見比べて、気持ち新たに筋トレを頑張ろう、と決心した人も多いのではないでしょうか。

しかし、実際に筋トレを始めてもなかなか彼らのようなボディになれない、効果が出ない、ということで半ば諦めムードの人もいるかもしれません。

そこで、効率的な筋トレ方法のポイントをまとめてみました。

1:筋トレは毎日しない、週に2〜3回でOK

これは、負荷をかけてダメージを受けた筋肉がその負荷に耐えうる筋肉になろうと超回復するための時間をしっかりとってあげるということです。

個人差はありますが、だいたい48時間を目安とします。

毎日筋トレしたいという人は、今日は腹筋、翌日は背筋、というように、日によって違う部位の筋トレをしましょう。

2:筋トレのベストタイムは夕方の夕食前(16時〜18時くらい)

蓄えられたエネルギーを筋トレで使用し、その後の夕食で栄養補給、そして睡眠(成長ホルモン分泌)という流れによって筋肉がつきやすくなると言われています。

ただし、仕事などでこの時間は無理と言う人もいると思います。

そのような人は、夕食を食べて2時間後くらいを目安に筋トレをするといいですよ。

3:筋トレ直後にたんぱく質の栄養補給

筋肉を効率的につけたい場合、筋トレ後30分以内にしっかりとたんぱく質を摂るようにします。

これは、筋肉がつくのは筋トレ後30分以内と言われているので、この間にしっかりとプロテインなどで筋肉の栄養補給をしてあげます。

最近ではスポーツショップなどでも目にすることが多いと思いますが、同じプロテインでもホエイプロテインがおすすめです。

ホエイとはヨーグルトの透明な上澄み液のことなので、ヨーグルトを食べるだけでもかなり違いますよ。

このように、筋トレにはいくつかのポイントがあるのですが、他にも効果倍増の秘策があります。

それは、「hmbサプリ」です。

ここで、ちょっとプロテインが筋肉増強にどう関わっているのかを簡単に説明しますね。

プロテインはペプチドに分解され、さらにアミノ酸へと分解されます。

そしてアミノ酸の中の一部であるロイシンという成分が筋肉増強に使われます・。

しかし、このロイシンはhmbという代謝物質に変化しなければ効果を発揮できません。

つまり、ダイレクトに筋肉増強のサポートをしてくれるhmbという代謝物質にならなければ、プロテインを摂ってもあまり意味がないのです。

ですから、hmbを直接摂れるサプリは筋肉増強にとても効果的と言われているんです。

このような仕組みが注目されるようになってから、様々なhmbサプリが出てきました。

中でもおすすめなのはビルドマッスルhmbというサプリです。

口コミでも効果が高いと評判で、人気の方も大変高くなっています。
ビルドマッスルHMBの口コミ評価!筋肉が増えるの?
日々の筋トレでいまいち成果が出にくい場合や、今以上の効果を期待したいときにはhmbサプリのビルドマッスルhmbをぜひ試してみて下さいね。

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